Магній
Найбільша кількість магнію міститься в кістках. Але також самі основні процеси в організмі, включаючи обмін речовин, не проходять без цього мінералу. Магній необхідний кожній людині щодня. Денна доза — цього елемента 300 — 400 мг, а вагітним рекомендують приймати 450 мг. Тим людям, які страждають такими хворобами як жовчно-кам’яна хвороба, серцево-судинні захворювання, зниження імунітету, депресія, дратівливість, агресія, кількість цього елемента потрібно збільшити вдвічі або троє. Навіть невеликий брак магнію може призвести до серцево-судинних захворювань. Але якщо нестача цього елемента досить велика, то це призводить до інфаркту. Вчені провели експеримент і з’ясували, що магній підтримує холестерин в крові на потрібному рівні. А якщо цього мінералу не вистачає в організмі, то рівень холестерину в крові піднімається. Судини людини складаються з м’язової тканини. Цей мінерал впливає на розслаблення м’язів і допомагає привести в норму кров’яний тиск. Лікарі рекомендують тим людям, у кого є проблеми з підвищеним тиском, приймати магній.
У людей, які хворі на діабет, також спостерігається нестача магнію. Цей елемент регулює рівень цукру в крові і допомагає виробленню інсуліну підшлунковою залозою. При недостачі цього елемента під час хвороби діабет, можуть з’явитися такі ускладнення як: проблеми з очима, з судинами і серцем. Якщо ви почали відчувати тривожний стан без особливої причини, у вас підвищилася дратівливість — це може свідчити про те, що в організмі недостатньо магнію. Якщо ви почали помічати що у вас почала з’являтися постійна втома без особливої причини, або у вас знизився інтерес до життя, або статевий потяг, це так само може свідчити про те, що магнію недостатньо в організмі. Погіршення сну і апетиту, також може викликати брак цього елементу.
Вчені проводили експерименти і довели що магній спільно з вітаміном Б6 дуже ефективно допомагає проти відкладення каменів в нирках і лікуванні цієї хвороби. При захворюванні шлунка, знижує кислотність і допомагає від печії. Якщо існують гастрити, або виразки шлунка з підвищеною кислотністю, цей елемент знижує рівень кислотності і позбавляє від болю. Також цей елемент допомагає при мігрені і знижує головний біль. Магній та вітамін B6 покращує настрій і полегшує болі при менструаціях у жінок. Брак цього кмінерала може підвищити шанси виникнення остеопорозу в організмі. При його нестачі, кістки і зуби стають не такими міцними.